代謝症候群患未來得到糖尿病、高血壓、高脂血症及心臟病及腦中風的機率，分別是一般健康民眾的6、4、3、2倍，而預防代謝症候群的不二臺中市潭子區定存銀行推薦法門為多運動及健康飲食。
健康飲食的習慣的養成，可由-少油、少糖、少鹽、多蔬果(三少一多)的食材開
臺北市衛生局為鼓勵市民建立健康生活型態，推動三少一多「少油、少糖、少鹽、多蔬果」健康飲食，辦理「創意健康料理」競賽，現高雄市梓官區外匯定存推薦場有15個社區健康營造團體展現創意。高雄市三民區理財銀行推薦
內湖國泰診所營養師張斯蘭指出，此次「創意健康料理」競賽活動中，除了以「三少一多」的食材料高雄市阿蓮區外匯理財推薦理為主題，更加入了「創意性」的元素，讓健康餐吃得像辦桌一樣美味。
張斯蘭也分享健康烹飪的小方法，例如在料理時，可以堅果取代傳統美食蝦鬆的油條當基底，提供酥脆口感；採用低脂優格，減少高油脂的沙拉醬用量；以天然的昆布熬煮湯汁，提供鮮味取代調味醬汁的使用，以及改成全穀拌飯等烹調技巧，不僅減少油脂、鹽、精製糖的使用，更提供了好油、高纖，讓美食也能吃得很健康一些小技巧。
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